1、每天走400米,健康又长寿？
如果一个人可以步行400米，说明他的身体状况至少还能多活6年以上。而且走得越快，寿命就越长。这是近期《美国医学会杂志》上报道的。虽然一般来讲，步行与健康以及寿命没有直接的联系，但该研究发现，老年人能不能走完400米是一个重要的标志，并且预示着他们能否抵御更大的疾病。
2、老人饭后30分钟再散步？
散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。但饭后立即散步影响消化功能，而且轻微的运动会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。专家提醒，老年人饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动，散步以速度适中，不觉得疲劳为宜。
3、夏季老年人应防“热中风”？
夏季人体出汗较多，而老年人体内水分较少，夏天身体容易缺水。身体缺水会使血液黏稠，对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，这会使输向大脑的血液受阻，增加中风的发生几率。医生提醒，预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症，合理安排夏日生活，注意劳逸结合，多吃能软化血管和降血脂的食物，并在医生指导下使用降压药、降脂药。
4、防病益寿的睡前保健八法？
睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。八法内容：甲端摩手、双掌搓耳、双掌搓面、搓摩颈肩、推摩胸背、掌推双腿、交换搓脚、叠掌摩腹。施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松。施用时应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。八法操作时间共约12--18分钟，年老体弱者可施法12分钟，施法后肢体轻松，应安然入睡。
